Individuali psichoterapija
Į individualią terapiją žmonės ateina skirtingose savo gyvenimo situacijose.
Kartais tai vidinė įtampa, nuovargis ar pasimetimas.
Kartais – santykių sunkumai, pasikartojančios situacijos ar jausmas, kad taip, kaip yra dabar, nebeveikia.
Būna ir taip, kad iš pirmo žvilgsnio viskas atrodo gerai, bet viduje vis mažiau aiškumo ar gyvybingumo.
Terapijoje atsiranda erdvė sustoti ir pasižiūrėti į tai, kas vyksta.
Kalbamės, tyrinėjame, pastebime.
Ne tik mintimis, bet ir jausmais, kūnu, santykyje.
Tai nėra greiti patarimai ar sprendimai.
Tai procesas, kuriame gali geriau suprasti save, savo reakcijas ir tai, kas kartojasi tavo gyvenime.
Man svarbus saugus, gyvas santykis, kuriame galima būti be vaidmenų.
Pirmieji susitikimai dažniausiai būna apie susipažinimą ir tavo situacijos supratimą.
Kviečiu kreiptis, jei:
jauti emocinius svyravimus, nerimą, baimę, gėdą ar kaltę;
vargina panikos priepuoliai, pasikartojantys sapnai, nuolatinė įtampa ar kūno siunčiami signalai;
patiri sunkumų santykiuose – artimuose ar profesinėje aplinkoje;
kyla klausimai apie prasmę, tuštumą, vienatvę ar tai, kas iš tiesų svarbu;
išgyveni skyrybas, netektį, gedulą, traumą ar gyvenimo krizę;
susiduri su savivertės, perfekcionizmo ar priklausomų santykių temomis.
Gali ateiti su aiškiu klausimu.
Gali ateiti ir nežinodamas, nuo ko pradėti.
Nebūtina „mokėti kalbėti“ ar turėti paruoštų atsakymų.
Svarbu tai, kas šiuo metu yra gyva ir svarbu Tau.
Jei atpažįsti save bent vienoje iš šių vietų – gali parašyti man.
Kaina
Individualios terapijos sesija – 50 €
Trukmė – 50 min.
Grupinė terapija
Grupinė terapija – tai saugi erdvė būti su kitais žmonėmis ir tuo pačiu geriau pamatyti save.
Tai, kaip bendrauji, reaguoji, artėji ar atsitrauki, atsiskleidžia būnant santykyje.
Grupėje gali pastebėti:
kaip kuri ryšį su kitais;
kas tau padeda būti artume, o kas trukdo;
kaip jautiesi tarp žmonių;
kaip reaguoji į kitų žmonių elgesį.
Dažnai tai, kas atrodo labai asmeniška, grupėje tampa labiau suprantama ir matoma.
Atsiranda galimybė ne tik suprasti, bet ir patirti, kaip gali būti kitaip.
Grupė nėra tik kalbėjimas.
Tai gyvas patyrimas, kuriame gali išbandyti naujus būdus būti santykyje.
Gali būti nedrąsu ar neaišku, nuo ko pradėti.
Tai natūralu.
Nereikia žinoti, ką sakyti ar kaip elgtis.
Svarbu tiek, kiek esi pasiruošęs būti ir dalintis.
Grupės formuojamos pagal temas ir laikotarpius.
Dėl artimiausios grupės ir sąlygų kviečiu susisiekti.
Mokymai
Mokymai skirti organizacijoms ir grupėms, kurios nori geriau suprasti bendravimą, santykius ir vidinius procesus.
Dažniausios temos:
asertyvumas ir ribos;
komunikacija komandoje;
emocijų atpažinimas;
perdegimo prevencija;
psichologinis atsparumas;
streso valdymas.
Mokymuose svarbi ne tik teorija.
Kviečiu ne tik klausyti, bet ir patirti, reflektuoti, pasižiūrėti į realias situacijas iš savo darbo aplinkos.
Tai erdvė sustoti, pasitikrinti ir atrasti, kas veikia būtent jūsų komandoje.
Mokymų kaina derinama individualiai, atsižvelgiant į temą, apimtį ir organizacijos poreikius.
Meditacijos
Meditacijos – tai erdvė sustoti ir pabūti su tuo, kas vyksta viduje.
Ne visada tai apie ramybę.
Kartais – apie pastebėjimą: minčių, jausmų, kūno pojūčių.
Per praktiką atsiranda daugiau sąmoningumo ir ryšio su savimi.
Tai paprastas, bet gilus būdas grįžti prie savęs kasdienybėje.
Meditacijos tinka, jei:
jauti įtampą ar nuovargį;
sunku sustoti;
nori daugiau ryšio su savimi.
Meditacijas vedu gyvai arba online.
Meditacijos organizuojamos pagal temas ir laiką.
Dėl artimiausių susitikimų kviečiu susisiekti.
